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ビタミンＢ群とはＢ１、Ｂ２、Ｂ３(ナイアシン)、Ｂ５(パントテン酸)、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸などのことです。 食事で摂ったたんぱく質を体内で利用できる形にするにはビタミンＢ群が必要です。 また、ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す作用があります。 脂性の方や頭皮が炎症している方は意識して摂るようにしましょう。 【ビタミンＢ２】 レバー、大豆、乳製品、卵など 【ビタミンＢ６】 かつお、まぐろ、いわし、さば、レバー、肉類、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆など |
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