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正しい洗髪法を守り、昔ながらの和食中心の食生活を心がけ、ビタミンＣやビタミンＥ、ポリフェノールなどの抗酸化物質を積極的に摂り、抗酸化作用で体内の脂質の酸化を防ぎましょう。 また、肉類中心の食生活、乳製品の過剰摂取（牛乳･チーズ・バターなど）、過度なアルコール摂取、刺激の強い食品の過剰摂取を控える事も大切です。 【ビタミンＣ】 かんきつ類、いちご、ほうれん草、トマト、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、ブルーベリー、パセリ、キウイ、アセロラなど 【ビタミンＥ】 かつお、さんま、さば、ごま、ナッツなど 【ポリフェノール】 ワイン、リンゴ、ブルーベリー、コーヒー、緑茶、紅茶、ココアなど ※ポリフェノールの多い食品には、カフェイン等も多く含まれているものもあるので、とり過ぎに注意しましょう。 |
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